Рацион кормящей мамы

Принято считать, что кормление грудью — эмоциональный этап единения матери и ребенка. Но, несмотря на взаимные положительные эмоции и пользу для ребенка, для мамы период грудного кормления автоматически превращается в период «пищевых табу». Для того, чтобы оно было полноценным и не наносило вред малышу, нужно хорошо позаботиться о собственном рационе.

Ваша мама пришла, молочка принесла

Важнейшими и тяжелыми, видимо, являются первые три месяца жизни младенца. На этот период приходятся так называемые «кишечные колики» у малыша. Поэтому кормящая мать не имеет права позволить себе что-то лишнее в плане питания, ведь состав молока формируется в зависимости от питания женщины. К слову, продукты питания влияют и на вкусовые качества молока, а не только на его питательность и наполненность необходимым витаминам и микроэлементам.

Рекомендуемые продукты

Рацион кормящей матери, прежде всего, должен быть сбалансированным. В него должны входить и мясо, и овощи, фрукты (сначала — бананы и яблоки, очищенные от кожицы), каши, сырно-молочные продукты, яйца. Однако следует всегда иметь в виду, что избыток густой пищи может вызывать запоры у малыша. Поэтому кормящей маме следует следить за тем, чтобы в рационе было достаточно супов и жидкости. В частности, следует пить те чаи, которые принято давать и малышам: чай из ромашки и семян укропа, отвар из сухофруктов и изюма.

Чего нельзя есть

Лучше отказаться от кофе, чая, соков-фреш. Кофеин, содержащийся в кофе и чае будет негативно влиять на малыша, он может быть беспокойным. А вот соки-фреш могут спровоцировать аллергические реакции или диатез у малыша. По этим же причинам следует исключить из рациона и шоколад. О вреде алкоголя и курения, пожалуй, и объяснять не стоит. Это те продукты, которые должны быть стопроцентно исключены из жизни матери во время кормления грудью, как в период беременности. Копченое, пряное, слишком соленое и слишком сладкое — это не для той женщины, которая хочет кормить малыша с пользой. Не может быть и речи о тортах с кремами, капусте, грушах, фасоли или горохе, консервации, газированных напитках и о цитрусовых, ягодах.